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Les bienfaits de l’avocat: 9 avantages santé à découvrir

Les bienfaits de l’avocat pour votre santé

Les bienfaits de l’avocat: 9 avantages santé à découvrir

Les bienfaits de l’avocat pour votre santé


Ce fruit exotique, très connu de nos jours, a une saveur particulière. Mais il a surtout des vertus extraordinaires ! Eco ecolo met le point sur les bienfaits de l’avocat pour votre santé.

  • C’est un coupe-faim naturel :
    Il sera l’allié d’une alimentation minceur car il est riche en fibres naturelles qui permettent une satiété rapide, augmentée encore par l’acide oléique qu’il contient et qui active cette sensation. Un demi-avocat par jour arrosé d’un filet de citron (sans mayonnaise…) est donc un parfait aliment minceur.
  • Il fait baisser le mauvais taux de cholestérol (LDL) sans influer sur le bon (HDL) grâce aux bonnes graisses qu’il contient : les acides gras mono-insaturés. Ceux-ci ont, en effet, un rôle positif sur la prévention des maladies cardio-vasculaires.
  • Il aide à réduire l’hypertension artérielle du fait de son action sur les vaisseaux sanguins.
  • L’avocat est un aliment anti-âge : Son action est très subtile, car, du fait de sa richesse en corps gras, il participe à l’absorption par l’organisme des antioxydants contenus dans les autres fruits et légumes. En effet, ces fameux antioxydants sont réputés combattre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire. Mais ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont absorbés simultanément avec de bonnes graisses, par exemple, celles contenues dans l’avocat. Ainsi, lorsque l’on mange des tomates, leurs effets antioxydants sont renforcés par l’avocat qui y sera associé. Tous les fruits et légumes colorés sont concernés par cette constatation.
  • Parmis les autres bienfaits de l’avocat c’est qu’il aide à lutter contre la constipation :
    Sa richesse en fibres (6.7 g pour 100 g de chair) facilite le transit intestinal. Et comme il s’agit de fibres insolubles (qui ne se dissolvent pas dans l’eau), elles ne sont pas agressives pour l’intestin.
  • Autre bienfaits de l’avocat ses fibres insolubles : elles peuvent faire baisser de taux de diabète (type 2). En effet, l’avocat contient très peu de glucides et son index glycémique faible ne fait pas monter le taux de glucose dans le sang.
  • La consommation régulière d’avocats diminuerait le risque de cancer de la prostate : C’est sa teneur en caroténoïdes qui permettrait d’inhiber le développement de cellules du cancer prostatique.
  • L’avocat protège les yeux : il contient une grande quantité de lutéine qui protège efficacement de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
  • C’est un hydratant naturel, exceptionnel pour les peaux sèches. Ses graisses ont un effet émollient et renforcent les membranes des cellules épidermiques. N’oublions pas la vitamine E qui protège la peau du vieillissement. On peut utiliser un masque à l’avocat simplement en l’écrasant et en l’appliquant sur le visage, ou en utilisant de l’huile d’avocat matin et soir.
  • Pour faire mûrir les avocats pas encore à point, voici une astuce : Les envelopper dans du papier journal et les mettre dans un endroit obscur. Les surveiller et les consommer avant qu’ils ne noircissent et deviennent inconsommables

L’avocat est une des plus grandes merveilles de la nature. Grâce à ses nombreuses vertus, il représente une véritable assurance santé. Ne l’oubliez pas et profitez-en aussi souvent que possible !

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5 commentaires

  1. Samy a dit :

    Bonjour,
    J aimerais bien profiter de vos conseils.

    1. abaachouane a dit :

      Bonjour Samy,

      Vous êtes le bienvenue, je vous souhaite de passer d’agréables moments sur notre blog.

      Cordialement,
      Abdellatif

  2. anthoney a dit :

    Merci de nous informer.

  3. merbah salima a dit :

    Bonjour et merci de nous eclairer sur les bienfaits de ce que la nature nous offre. Donc je note les bienfaits du fruit ou du legume sur un stiker que je colle sur le frigo, sinon on ne peux pas tout enregistrer en tete et cela m aide pour mes courses afin de ne pas oublier.Merci encore 😛

    1. abaachouane a dit :

      Bonjour Salima,

      C’est une bonne idée de coller des infos sur son frigo pour les avoir devant les yeux à chaque moment,

      Cordialement,
      Abdellatif

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