On ne peut séparer le régime alimentaire de l’exercice physique. Suivre les deux en parallèle vous aidera à perdre du poids et augmenter la masse musculaire.
Si votre objectif est de perdre du poids, il y a deux principaux facteurs que vous devez garder à l’esprit, le régime alimentaire et l’exercice physique. Le régime alimentaire et l’exercice sont les deux meilleures façons pour perdre du poids, retrouver la forme et vivre une vie saine. Si vous souhaitez perdre quelques kilos, voici quelques conseils qui peuvent vous aider.
Si votre objectif est de perdre du poids et augmenter la masse musculaire, vous avez besoin à la fois d’un régime alimentaire et de l’exercice physique. La bonne nouvelle est que le régime alimentaire et l’exercice sont extrêmement efficaces pour perdre du poids rapidement et tonifier votre corps.
Avec un plan de régime et d’exercice, vous pouvez généralement perdre environ 10 kilos par mois tout en façonnant votre corps et renforçant votre tonus musculaire. Si votre objectif est de perdre 15 ou même 20 kilos avec le régime et l’exercice, vous pouvez atteindre ces objectifs dans un délai très court habituellement dans huit semaines seulement.
Il existe beaucoup de régimes offerts, mais les professionnels de la santé ont déclaré à maintes reprises que les meilleurs types de régimes sont ceux qui intègrent tous les types d’aliments comme les céréales, les viandes maigres, les fruits, les légumes et certaines huiles de temps à autre.
Un programme d’exercice est aussi facile à démarrer. Vous n’avez pas besoin d’équipement sophistiqué de gymnastique à la maison ou de vous inscrire dans un club de fitness, il suffit de commencer à marcher pendant 30 minutes à 1 heure chaque jour.
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1 Commentaire
Je suis d’accord avec toi, Abaachouane.
Du sport ainsi qu’une alimentation saine et équilibrée, voilà ce qui fait perdre du poids de manière efficace et sur le long terme. Et la marche est en effet un très bon exercice pour vos débuts.
Si vous n’avez pas le temps de faire au moins 30 minutes de marche à cause de votre boulot, vous pouvez toujours privilégier les escaliers au détriment de l’ascenseur. 😉 C’est aussi un très bon début