Pour Mieux Dormir
Des plantes aux vertus sédatives

Le sommeil est essentiel pour la régénération physique et le ressourcement psychologique. Notre santé et notre équilibre émotionnel dépendent en partie, de la qualité et de la quantité de notre sommeil.

Une bonne nuit permet au corps de se recharger d’énergie et à l’esprit de se libérer des préoccupations quotidiennes. D’où l’expression; « la nuit porte conseil ».

Le sommeil est aussi nécessaire que l’air et l’eau pour notre survie.

Il s’avère que 40% des personnes souffrant d’insomnie ne font rien du tout pour y remédier et se résignent à souffrir en silence de leurs troubles. Il n’y a pas de honte à mal dormir.

Voici une selection de remèdes naturels à base de plantes pour lutter contre l’insomnie et favoriser un sommeil plus réparateur.

La camomille allemande

Cette plante a un pouvoir apaisant, elle calme la tension nerveuse et prépare au sommeil.

Remède :

Infusion de fleurs. Mettez 6 fleurs au fond d’une grande tasse. Versez 25 cl d’eau frémissante et couvrez. Laissez infuser 10 minutes puis buvez tiède. Ajoutez du miel si nécessaire pour masquer l’amertume.

La lavande

L’effet calmant de la lavande n’est plus à prouver, son action favorise l’endormissement.

Remède :

En sachet : mettez un sachet de fleurs séchées de lavande sur l’oreiller pour profiter de ses effluves apaisants ; en infusion : disposez 2 cuillères à café de fleurs de lavande dans 25 cl d’eau bouillante. Faites
infuser 10 minutes. Buvez une demi-heure avant le coucher.

Le tilleul

Il calme et favorise le sommeil.

Remède :

Préparez une infusion à base de 3 fleurs et bractées séchées. Versez 25 cl d’eau bouillante. Couvrez et laissez infuser 10 minutes. Buvez une demi-heure avant le coucher.

La passiflore

Les parties aériennes de cette plante ont un effet calmant et sédatif reconnu.

Remède :

Faites infuser 30 g de plante séchée dans un litre d’eau bouillante pendant 10 minutes. Buvez deux tasses en cours de soirée.

La valériane

Cette plante possède des effets tranquillisants et apaisants surtout en cas d’insomnies causées par des problèmes d’anxiété. C’est un excellent sédatif.

Remède :

En décoction : réalisez une décoction à base de racines de la plante. Buvez une tasse toutes les 3 heures à partir de 16h00 ; en teinture : prenez 10 gouttes de teinture diluée dans un peu d’eau toutes les heures, pendant les 3 heures précédant l’endormissement.

Des plantes qui calment la fatigue nerveuse en usage culinaire.

L’avoine

Les grains d’avoines stimulent le système nerveux et traitent la surexcitation nerveuse découlant de l’épuisement.

Remède :

En cuisine, consommez de l’avoine tous les jours dans votre alimentation. Ajoutez par exemple du son d’avoine dans les yaourts, les compotes.
Remplacez la farine traditionnelle dans le pain, les tartes, les gâteaux…

Le ginseng

Le ginseng permet en traitement de fond, de lutter contre l’épuisement nerveux parfois responsable d’insomnies.

Remède :

Ajoutez un gramme de racine sèche par portion de soupe de légumes ou mâcher 1 g de racine de préférence le matin. Ne dépassez pas 6 semaines de traitement.

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