Prévention Diabète
4 Astuces Inattendues pour Éloigner ce Risque
Éloignez-vous du diabète avec des choix de vie sains.
1. Commencez le dîner par la salade
Une étude menée par l’Université de l’Arizona a montré que les personnes souffrant de diabète de type 2 ou d’une forme de résistance à l’insuline parvenaient à faire baisser leur taux de sucre dans le sang en avalant deux cuillères à soupe de vinaigre juste avant de consommer un repas riche en glucides.
Selon le chercheur qui a dirigé cette étude, cela serait dû au fait que le vinaigre contient de l’acide acétique qui met hors d’état de nuire certains enzymes digestifs qui libèrent le glucose des hydrates de carbone. En fait, le vinaigre aurait quasiment le même effet que certains anti-diabétiques modérés qui font baisser le taux de sucre dans le sang.
Alors, en guise d’antipasti, avant un dîner italien à base de pâtes fraîches ou de pizza, mangez une salade assaisonnée avec trois cuillères à soupe de vinaigre, deux cuillères à soupe d’huile de lin, trois cuillères à soupe de yaourt, une petite cuillère à café de miel, sel et poivre. Vous ferez baisser le taux de sucre de votre sang !
2. Succombez à vos envies de café
Car non seulement le café réduit les risques d’AVC chez les femmes, mais il semble que le petit noir réduise également le risque de souffrir de diabète de type 2. Selon une étude menée par des chercheurs d’Harvard auprès de 126 000 gros consommateurs de café, les personnes qui consomment au moins 6 tasses de café par jour (enfin, du café anglais s’entend) avaient entre 29 et 54% moins de risques de développer un diabète de type 2. Selon les chercheurs, cela est dû au fait que la caféine a un effet booster sur l’organisme, mais aussi que le potassium, le magnésium et les antioxydants du café aident les cellules à absorber le sucre.
3. Dormez plus de 6 heures par nuit
On savait que le manque de sommeil favorise la survenue de l’hypertension, mais selon une étude menée par l’Université de Yale auprès de 1700 personnes, il paraît que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit multiplient aussi par deux leur risque d’avoir du diabète de type 2. L’absence de sommeil de qualité ou suffisamment réparateur, en particulier en cas d’apnée du sommeil, perturbe votre système nerveux, se met alors en position d’alerte constante. Cela vient ensuite perturber le bon fonctionnement des hormones qui régulent le taux de sucre dans le sang.
4. Faites-vous un menu végétarien plus souvent
Les femmes qui mangent de la viande au moins cinq fois par semaine ont jusqu’à 29% plus de risques de développer un diabète de type 2 que celles qui n’en mangent qu’une fois par semaine. C’est ce qu’on conclut des chercheurs qui ont suivi 37 000 femmes au centre hospitalier pour femmes Brigham, l’un des centres d’études de Harvard. Les chercheurs soupçonnent le cholestérol présent dans la viande, et surtout dans la viande rouge, d’être responsable de ce risque accru de diabète.
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