4 étapes simples pour détoxifier votre corps
L’objectif de cet article n’est pas d’explorer la large gamme de programmes détox qui circulent sur internet au moment où nous parlons. Il y en a juste trop pour les résumer en une publication, et à mon humble avis vous n’avez pas forcément besoin d’un programme ou d’un régime dédié pour détoxifier votre corps de toute façon.
Voici quelques étapes simples pour épauler votre foie dans sa quête visant à se débarrasser des toxines accumulées dans votre corps.
Mangez beaucoup de légumes crucifères :
La famille des crucifères comprend le brocoli, le chou, le chou-fleur, le chou vert, les choux de Bruxelles, le chou bok choy et la roquette. Tous ces fringants petits légumes contiennent des glucosinates, des composés naturels qui aident à accroître la détoxification et à accélérer l’élimination des toxines nocives du corps. Elles sont si puissantes que d’innombrables études ont même démontré qu’elles peuvent radicalement réduire notre risque de développer un cancer.
Dans l’idéal, essayez de consommer plusieurs dizaines de grammes de légumes crucifères par jour, trois à quatre jours par semaine, pour profiter de leur incroyable effet détoxifiant. Toutefois, si vous en consommez plus, il y a des chances qu’ils puissent interférer avec votre fonction thyroïdienne.
Laissez tomber l’alcool :
Quand vous avez besoin d’une détoxification, l’alcool devrait être l’une des premières choses à abandonner.
Il y a une raison pour laquelle une personne est considérée comme « intoxiquée » quand elle boit trop. Elle est littéralement dans un état de surdose de toxines, et ses frasques folles en état d’ébriété sont principalement alimentées par un corps et un cerveau travaillant à plein temps pour débarrasser le corps de ces toxines.
Cela ne veut pas dire que je n’apprécie pas une boisson alcoolisée de temps en temps ! Mais si vous prenez votre détox au sérieux, vous devriez vraiment éliminer l’alcool. Essayez d’arrêter la gnaule pendant trois semaines et voyez si vous sentez une différence… Je serai prête à parier que ce sera le cas. Des études montrent que de nombreux indicateurs de santé essentiels, en particulier de santé mentale, connaissent une amélioration après que l’alcool ait été éliminé de l’organisme. Par ailleurs, si vous suivez déjà un programme détox, mais que vous continuez à boire, cet alcool pourrait complètement faire échouer vos efforts.
Boostez les enjeux des antioxydants :
Bien sûr, vous avez déjà entendu parler des antioxydants et vous savez que c’est une bonne chose, mais vous n’avez aucune idée du pourquoi ? Le processus de détoxification n’est pas un processus simple, et pour chaque toxine métabolisée il y a aussi une molécule de radicaux libres générée. Les radicaux libres, comme vous l’avez sans doute entendu dire, peuvent endommager de nombreuses cellules de votre corps et accélérer le processus de vieillissement et d’inflammation, rendant la vie bien moins agréable.
Les antioxydants bloquent le processus d’oxydation en interférant avec l’action des radicaux libres, ce qui signifie que c’est un composant essentiel pour un programme détox efficace. Certains des antioxydants les plus importants sont les vitamines C et E, mais les autres aliments riches en caroténoïdes et en flavonoïdes sont également des sources essentielles d’antioxydants.
À moins que vous prévoyiez de manger trois oranges par jour, il vaudrait peut-être mieux vous supplémenter avec une forme de vitamine C de haute qualité pendant votre détox, en plus d’un bon complément de vitamine E. Vous pouvez trouver de grandes concentrations de caroténoïdes dans (vous l’aurez deviné !) les carottes, ainsi que dans d’autres aliments orange comme les potirons, les courges et les patates douces. Les aliments riches en flavonoïdes incluent le persil, le thé vert, les baies, les oignons et le chocolat noir. Et par « noir », je veux dire avec une teneur en cacao supérieure à 72%… ne vous laissez pas avoir par les emballages prétendant qu’il s’agit de chocolat noir quand il y en a moins de 72% !
Utilisez ce Super Aliment Médicinal :
Mis à part ces quelques étapes simples pour détoxifier votre corps, il existe un « Super Aliment Médicinal » 100% naturel, l’un des aliments les plus puissants de la nature, qui est une source concentrée de phytonutriments, qui épaule votre foie et l’aide à se débarrasser des toxines.
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