Programme Entraînement
Conseils pour un bon programme entraînement
Obtenir le maximum d’un programme d’entraînement est essentiel; votre temps est-il précieux? Avec ces trucs, vous serez assuré d’obtenir le maximum de votre séance d’entraînement.
Utilisez un carnet d’entraînement
Si vous ne notez pas à chaque séance d’entraînement, vous n’aurez pas les données nécessaires pour progresser.
Fixez des objectifs
Pour performer efficacement, vous devez savoir pourquoi vous le faite, surtout lorsque vous n’avez pas le goût de vous entraînez.
Restez hydraté
La majeure partie de votre corps est composée d’eau, n’allez pas jusqu’à l’épuisement durant votre séance d’entraînement, autrement, vous ne pourrez pas performer au niveau supérieur.
Soyez bien équipé
Ayez les meilleurs vêtements et équipements que vous pouvez vous permettre, vous vous améliorerez et serez plus confortable lors de vos séances d’entraînements.
Planifiez vos séances d’entraînements
Si vous tournez autour de votre équipement, vous perdrez un temps précieux et vous ne serez pas focalisé.
Ne soyez pas accroc de l’entraînement
Allez aux gym ou s’entraîner tout le temps peut amener des dommages physiques – ne soyez pas ennuyé!
Réchauffez-vous correctement
Un réchauffement faible vous amènera des gains faibles et des dommages physiques, prenez le temps d’obtenir un bon pompage du sang.
Étirez-vous après tout exercice
L’étirement peut aider le corps à se débarrasser de la construction chimique qui est la cause des douleurs musculaires. Personne n’aime marcher comme Frankenstein après les séances d’entraînements.
Donnez-vous des vacances
À tous les quelques mois, donnez-vous des journées de congé. Votre corps l’appréciera et vous retournerez à l’entraînement avec vigueur.
Maintenez l’entraînement à jour
Faites un mélange de vos sessions d’entraînements, joignez une classe, essayez une nouvelle machine, changez vos jours de force. Choquez votre corps dans une nouvelle croissance.
