Le mot « vacuum« , en latin, signifie vide. Lorsqu’un objet porte ou fait référence au mot vacuum, l’objet en question est souvent associé à la notion de vide.
Vacuum est un simple exercice que vous pouvez faire n’importe quand, n’importe où pour aider à rendre votre estomac plus plat avec le temps.
Vacuum pour un ventre plat
Cet exercice n’augmente PAS la combustion des graisses, mais il PEUT aider à aplatir votre ventre en renforçant vos muscles abdominaux transverses et ainsi « faire travailler » un estomac fainéant (distendu, de femme enceinte, etc).
Cela implique de faire un exercice appelé « vacuum« .
Bien sûr, le vacuum peut être fait n’importe où et pas seulement en conduisant, mais je trouve que ça m’aide de me rappeler de le faire, si je le fais à un moment spécifique en conduisant régulièrement… cela peut être en rentrant à la maison ou en allant au gymnase, ou peut-être pendant votre trajet quotidien au travail.
Vous pouvez faire le vacuum à peu près n’importe où, n’importe quand. Vous pouvez le faire debout, assis (comme dans une voiture), à genoux dans une position du lotus, ou même allongé sur le sol.
Le mouvement est aussi simple que d’essayer de rentrer votre nombril vers l’intérieur aussi loin que vous pouvez, en imaginant que vous essayez de toucher votre colonne vertébrale avec votre nombril et en maintenant la position à chaque fois 10 à 20 secondes.
Commencez par inspirer profondément. Ensuite, tout en expirant, commencez à rentrer le nombril vers la colonne et restez comme ça pendant 10 à 20 secondes en prenant de petites respirations. Répétez cela plusieurs fois.
Prenez l’habitude de le faire au moins 4 à 5 jours par semaine en conduisant quelque part et vous verrez que cela aide à aplatir votre estomac en renforçant le muscle abdominal transverse (les muscles abdominaux profonds derrière le muscle grand droit de l’abdomen) si vous aviez auparavant un « ventre relâché ».
Comme je vous le disais, cet exercice n’augment pas la combustion des graisses… il aide simplement à aplatir un estomac arrondi qui a des muscles abdominaux profonds relâchés.
Si vous voulez une vraie « tablette de chocolat », vous avez clairement besoin de brûler la graisse corporelle qui couvre vos abdominaux… et cela passe par un programme de travail global (pas seulement des exercices abdominaux), un programme stratégique de nutrition et d’état d’esprit adapté pour le succès.
Cette idée de « vacuum » en conduisant n’est qu’une idée parmi des douzaines d’astuces et de conseils que vous pouvez trouvez sur ce manuel Gratuit . Si vous n’avez pas encore votre exemplaire, vous pouvez lé télécharger ici:
1 Commentaire
ça m’intéresse !