Les facteurs de stress externes
Maintenant que nous avons défini ce qu’est le stress et ce à quoi il peut servir, il est temps de rechercher quelles en sont les causes. Bien entendu, chacun a déjà une certaine idée de ce que l’on appelle communément les « facteurs de stress » mais il en existe bien plus que vous ne l’imaginez et ils ne sont pas toujours simples à appréhender.
Tous les facteurs de stress ne peuvent pas être classés en une seule et unique catégorie ce qui sous entend bien sûr qu’il n’y a pas non plus une seule façon de les combattre. Commençons plutôt par apprendre à les connaître !
Tout commence par un évènement créateur de douleur et de dépression. Ceci va engendrer chez nous un sentiment de stress qui va lui-même tout naturellement provoquer une réaction de notre individu qui va éliminer ce stress en nous sortant de notre torpeur et en nous incitant à lutter contre la cause d’origine.
Nous parvenons ainsi à une succession d’équilibres que nous devons maintenir en nous assurant que le stress peut de lui-même combattre tous les éléments qui causent du stress dans notre vie. Mais, pour y parvenir, il est impératif d’identifier ces facteurs et de déterminer quelles réactions spécifiques chacun d’entre eux peut causer en nous.
Globalement, ces facteurs de stress peuvent être regroupés en deux grandes catégories distinctes :
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les facteurs de stress externes
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les facteurs de stress internes
Tous les deux sont potentiellement dangereux et doivent être combattus avec la même rigueur et détermination si nous voulons nous assurer une vie pleine de sérénité et de bien-être.
Dans cet article on va découvrir ensemble le premier évènement créateur de stress: Les facteurs externes.
Les facteurs externes de stress
Ce sont toutes les modifications de notre environnement qui aboutissent à des situations qui nous sont défavorables. Ces changements sont perçus par notre être comme une menace et peuvent survenir à tout moment. Une échéance financière peut en constituer un bon exemple : un paiement inattendu qui bouscule d’un seul coup toutes nos prévisions et par conséquent notre budget. Mais il s’agit bien plus souvent de facteurs relationnels qui impliquent deux personnes, deux personnes avec des façons de penser différentes sur un sujet donné. Le départ d’un être proche est également une cause de stress important.
Parfois cependant, ce sont des choses bien plus anodines telles que la nécessité d’effectuer des travaux dans votre logement, même si vous disposez du budget nécessaire à leur réalisation.
Parfois au contraire ce sont des évènements à-priori heureux qui sont générateurs de stress. La perspective d’un mariage dans la famille, l’imminence de l’accouchement en cas de grossesse ou plus
simplement une banale réception à la maison peuvent causer du stress. Vous êtes contents de vivre prochainement ces évènements mais leur attente est anxiogène.
Ainsi que nous venons de le voir, le stress n’est pas du uniquement à des causes étrangères à votre foyer. Les factures à payer, la grossesse, des travaux à réaliser … en occasionnent presque au quotidien. Et de plus, le stress n’est pas provoqué que par des choses importantes mais bien souvent par une multitude de détails à première vue totalement insignifiants. Et c’est justement sur ces derniers qu’il va être le plus facile de travailler. Ce sont par exemple le bruit des enfants qui jouent à l’extérieur, les aboiements du chien de votre voisin, les klaxons incessants des voitures ou même la température de votre bain qui ne vous satisfait pas …
Vous admettrez au vu de cet inventaire que les causes externes génératrices de stress ne manquent pas mais il existe aussi presque autant de facteurs de stress d’origine interne qu’on va découvrir ensemble dans mon prochain article. Soyez au Rendez-vous 😉
